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1、双手拿拉力器向前伸,小臂与大臂略微弯曲,保持重心向外拉 。只脚踩住拉力器一端,反手握住拉力器另一端,向上提拉 。
【拉力器的锻炼方法 如何用拉力器锻炼】2、双手拿着拉力器向前伸,高度在自己头部左右位置,小臂与大臂弯曲,保持重心向外拉 。反手拿着拉力器放在背后,然后向两边拉 。
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