【骑车的好处 骑车的好处是什么】
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骑车的好处:1.骑车时可看到周围优美环境 , 呼吸新鲜空气 , 使大脑放松 。2.锻炼腿部肌肉 , 让腿更加有型 。3.消耗热量 , 燃烧脂肪 , 减肥 。4.骑车带来的高热量 , 可促进血液循环 , 提高心肺功能 , 预防心血管疾病的发生 。
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中国是个自行车大国 , 几乎99%的人都会骑车 。近日 , 采访人员采访了三位骑车健身的专业人士 , 据他们介绍说 , 会骑自行车并不等于会通过骑车来健身 , 仔细观察周围 , 不难发现一些骑行中的误区 。
骑车健身有不少误区 , 误区之一:骑行的姿势 。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果 , 而且很容易对身体造成损伤 。”武汉体育学院运动生理学系学生胡应昌告诉采访人员 , 他为健身爱好者做指导时 , 发现错误的骑行姿势很普遍 , 如双腿向外撇、点头哈腰等等 。“正确的姿势是:身体稍前倾 , 两臂伸直 , 腹部收紧 , 采用腹式呼吸方法 , 两腿和车的横梁平行 , 膝、髋关节保持协调 , 注意把握骑行节奏 。”
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误区之二:蹬踏的动作 。“一般人认为 , 所谓的蹬踏就是脚往下踩 , 脚蹬子转一圈 , 能前进就行了 。而正确的蹬踏应该分为:踩、拉、提、推4个连贯的动作 。”曾在专业队当过运动员、教练员的石波现身说法:“脚掌先向下踩 , 小腿再向后收缩回拉 , 再向上提 , 最后往前推 , 这样正好完成一周蹬踏 。如此有节奏地蹬踏 , 不仅节省力气还能够提高速度 。”
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