![上班族运动时间最好选择 上班族适合什么时候运动](http://img.cnfanrong.com/230721/1I9213921-0.jpg)
文章插图
1、最佳时间段:17点-19点 。傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰 。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间段锻炼更有利于健康,锻炼效果也更好 。
2、最佳时间段:20点-22点 。如果属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段 。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠 。
【上班族运动时间最好选择 上班族适合什么时候运动】3、晚上健身之后不久就是睡眠时间,所以必须要掌握好锻炼时间,持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短,都容易影响睡眠 。所以,最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右,至少在睡觉之前1小时结束锻炼 。
4、餐后一小时再锻炼 。晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始 。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态 。最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为宜 。
- 蒸汤一般需要多少时间 蒸箱蒸汤要多少时间
- 每天喝八杯水的最佳时间 每天八杯水最佳喝水时间
- 饭后喝水的最佳时间 饭前饭后什么时间喝水好
- 华为p40pro+发行时间 华为p40pro发布时间
- 喝酒脸红是怎么回事 运动喝酒脸红是怎么回事
- 卡夫特铸工胶多长时间干 卡夫特铸工胶使用范围
- 影响剩女结婚时间的风水摆设 跟大龄剩女结婚的坏处
- 杨梅怎么保存能放时间长一点 杨梅如何保存能放长时间
- 小米锁屏时间样式怎么换 小米锁屏时间样式怎么改
- 蜂王浆的保存方法和时间 蜂王浆的保存