![腹部脂肪厚怎样减掉 方法如下](http://img.cnfanrong.com/230721/19364411C-0.jpg)
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1、想要减掉腹部的脂肪最佳的办法就是通过改变饮食习惯、多锻炼、多运动 。饮食上要均衡饮食、三餐要规律、多吃水果和蔬菜、少吃油腻和高糖的食物 。
2、运动上要坚持有氧运动和抗阻运动相结合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、呼啦圈运动、多收腹等等,要求总的持续时间半小时到40分钟左右,才能达到燃烧皮下脂肪,促进减肥的目的 。
【腹部脂肪厚怎样减掉 方法如下】3、最好是报个锻炼班,请健身私教进行指导,锻炼效果更佳 。
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