![提升记忆力方法 怎么提升记忆力](http://img.cnfanrong.com/230721/195A0JO-0.jpg)
文章插图
1、拆解信息帮助记忆:例如,将一个长长的电话号码按序列分成几组,试着按组去记忆,或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起,比如认识一个新的名叫鲍勃的人时,可以联想其他认识的人当中叫鲍勃的 。
2、通过学习新知识刺激记忆:试着去学习一门全新的语言或是演奏一种新的乐器,用猜字谜来挑战你的大脑,类似的活动有助增强大脑的生理功能,使得你的记忆保持锐利的程度 。
3、多吃有助增强记忆力的食物:已经有大规模的研究显示,鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助,另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物,例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力 。
4、减轻压力:研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能,尤其是记忆力产生负面影响 。在面临压力时,人体就会分泌可的松荷尔蒙,
【提升记忆力方法 怎么提升记忆力】这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能,这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘,而且也无法“冷静地思考” 。
5、冥想:每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚 。在冥想时试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声,这样效果会更佳 。
- 人参的作用与功效及食用方法 人参的作用与功效及食用方法是什么
- 有什么祛眼袋的好方法 祛眼袋的好方法介绍
- 草莓籽怎么种植方法 草莓籽如何种植
- 泡沫轴使用方法 步骤告诉你
- 几种注意力的训练方法 怎么训练注意力
- 哄中年男人开心的方法 怎么哄中年男人开心
- 减体脂的最好方法 减体脂的最好方法是什么
- 如何解酒醒酒的简单方法 解酒醒酒的简单方法简述
- 信阳毛尖的冲泡方法 信阳毛尖正确冲泡方法
- 陨石鉴定方法 陨石如何鉴定