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1、要学会自我调整 ， 自我放松 ， 睡到床上需要做一些深呼吸的动作 ， 使心情、肌肉尽快的放松下来 ，
2、睡觉前 ， 我们可以听一些轻松舒缓的音乐做一下头部的按摩 ， 按摩一下头部的穴位 。
3、可以用热水泡一泡脚 ， 做一下足底的按摩 ， 还可以喝一杯热牛奶 ， 或者是一点点米醋 ， 能够有效的改善睡眠 ， 帮助入睡 。
4、尽量不要抽烟喝酒 ， 特别是不要喝茶 ， 喝一些咖啡 ， 或者是可乐 ， 这种情况下人有可能过度的兴奋 ， 导致睡不着 。
【快速睡觉的方法 快速睡觉的方法介绍】5、尽可能不要想象白天的事情 ， 没有什么大不了 ， 睡觉才是最重要的事情 。
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