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1、「测量腰围」是一个比较客观和容易的测量指标 。哈佛大学曾经报道 ， 全身脂肪含量的 10% 就是约等于身体内脏脂肪的含量 。所以你本身就觉得自己是肥胖的话 ， 那么可以尝试使用这种方法 。问题又来了 ， 如何才能知道自己全身脂肪的含量 。那就是可以去医院或者自己购买专门的体重计 ， 可以测算出自己的体脂率 ， 根据体脂率算出自己全身脂肪的含量 。
【怎么知道是不是内脏脂肪多 如何知道内脏脂肪是不是多】2、现在市面上的智能体重计虽然一般都有这个功能 ， 甚至在 APP 上还标注内脏脂肪 ， 不过并不准确 ， 这个数据也是通过公式推导出来的 。根据体质分析或者核磁共振扫描 ， 内脏脂肪被分为 1-59 等级参数 ， 如果你是在 13 或者以上的话就是健康水平 ， 如果超过 13 的话那么你就需要立即改变自己的生活方式 。
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