含铁高的食物有哪些 含锌高的食物有哪些


含铁高的食物有哪些 含锌高的食物有哪些

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锌是人体的必须的微量元素 , 它与儿童的生长发育有着密切的关系 。我们知道儿童容易缺锌会严重影响身体发育 。我们要补锌又不能盲目补锌 , 想要科学的补锌 , 最好的方法就是从天然食物中个获取身体所需的锌元素 , 既能够补充又不会太过 。那哪些食物含锌高呢?牡蛎在天然食品中 , 牡蛎的含锌是最丰富的 。牡蛎素有“海底牛奶”之美称 , 含有丰富的蛋白和矿物质 , 而且最重要的是牡蛎的脂肪、热量很低 , 食用牡蛎不用担心长多余的肉肉了 。
牛肉牛肉也是属于高蛋白、低脂肪的食物 。牛肉中的矿物质含量也是十分丰富 , 其富含的锌元素能够很好地保护皮肤、骨骼和视力 。除了这些 , 牛肉中含有的氨基酸跟接近于人体需要 。常食用牛肉能够补中益气 , 滋养脾胃、强筋健骨胶囊 。
鸡肉鸡肉所含有的矿物质丰富全面 , 有促进智力发育和抗衰老的功效 。食用鸡肉可以清蒸、炖煮等等做法 , 但是要注意的是痛风病人不宜喝鸡汤 。
芦荟芦荟是集食用、药用、观赏、美容于一体的保健食品 。含有人体健康必需的多种矿物质和维生素 。重要的是芦荟本身还具有类似胰岛素的作用 , 能够有效调节体内的血糖代谢 。糖尿病病人不能错过的食物 。
香椿香椿含有丰富的锌元素和维生素 E , 有抗衰老和补阳滋阴的作用 , 对于不孕不育可是有不错的疗效的 。
扇贝新鲜的扇贝中蛋白质的含量是非常高的 , 而且富含锌、钙、磷等微量元素 , 经常食用扇贝能够帮助孩子的智力发育 , 有主意降低体内胆固醇 。
蕨菜蕨菜在植物性食物中含锌较为丰富 , 而且它丰富氨基酸和多种维生素矿物质 , 能够帮助抗衰老 , 提高人体免疫力 。
核桃核桃中含有丰富的锌元素 , 与人体的智力发育关系密切 , 常食用核桃能够有益于脑补的营养补充 , 健脑益智 。
百合百合中除了含有丰富的锌元素之外还有人体需要的17种氨基酸营养素 。经常食用百合能够润肺清心 , 止血开胃 , 有益于增强体质 。
苹果苹果含锌高 , 有利于儿童的生长发育 。锌是与记忆力息息相关的 核酸、蛋白必不可少的组成部分 。如果你发现孩子的记忆力不好 , 一定要排查一下是不是缺锌了 。苹果也被誉为是孩子的“记忆之果” 。所以 , 最好的办法就是让孩子每天吃点苹果吧!
【含铁高的食物有哪些 含锌高的食物有哪些】 锌元素为人体必须的微量元素 , 不可缺但是也不能过量补 。平时饮食多注意就可以满足人体所需 。想要通过补锌的药物保健品补锌的话 , 一定要在医生指导下进行 。