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1、早餐要吃好 , 精力超强
人体经过了一夜的休整 , 体内能量消耗殆尽 , 早餐就是补充能量和动力的加油站 。从现在起 , 认认真真开启我们的早餐快乐时光吧 。
2、健康新时尚 , 混搭来帮忙
和家人、朋友或者同学同事共进丰盛的午餐是一件非常开心的事儿 。各人口味不同 , 各自享受不同特点的食物 。虽然每种食物都没法做到“十全十美” , 那就请尽量选择丰富多样的搭配组合吧 。
3、别把主食请出你的胃
很多人因为减肥 , 怕长胖很少或者不吃主食 , 但是 , 主食在膳食中可有着举足轻重的地位 。长期不吃主食会患上很多疾病 , 如脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等 。主食是绝对不可以不吃的 。如果你正处在减肥阶段 , 可以选择一些谷物、粗粮杂豆类的主食 。以平衡身体所需的膳食纤维 。
4、蔬菜和水果 , 每天少不了 。
新鲜蔬菜和水果当中富含人体所需要的维生素、矿物质、膳食纤维以及其他有益健康的营养成分 。尽量多吃蔬菜 , 尤其是绿叶类蔬菜 。用少油少盐的方法烹调 , 会减少对其中营养成分的破坏 。更有益于人体微量元素的补充和消化吸收哦 。
5、控制脂肪的摄入量
油炸食品、烤肉、培根、蛋糕等“油大”的食物对健康是相当不利的 。一定要控制油脂的摄入量 , 不让它们占据大量的能量空间 。
6、不用零食代替正餐
【健康饮食八大要点 健康饮食八大要点列述】有的人会担心一日三餐正常地吃会增加体重 , 就用零食代替正餐 , 其实这么做不但不能起到减重的效果 , 反而因为有些含热量高的零食而变胖 。选择一些水果、少盐加工的坚果、原味面包、酸奶、牛奶等是可以的 。但是要禁得住零食的诱惑 , 适可而止很关键 。
7、多喝水 , 时刻保持旺盛生命力 。
人体每天需要大量的水分去完成整个生命活动 。因此 , 水的重要性对于人体来说不言而喻 。白开水当然最好 , 适当喝些柠檬水、蜂蜜水也是不错的选择 。另外 , 水果、稀粥、牛奶等也可以 , 为了你的健康 , 碳酸饮料和浓度比较高的甜饮料尽量不喝 。
8、运动给你生命注入活力
选择一项你喜欢的运动 , 抽出时间去做一做 。适当地增加运动量有助于保持生命的活力 。动起来 , 生命才会更精彩!
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