【是饭前喝水还是饭后喝水好 饭前喝水还是饭后喝水好】
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不少的人在吃饭的时候喜欢边吃边喝水 , 这其实是很不好的习惯 , 喝水也要注意时间的选择 , 那么饭前喝水还是饭后喝水好呢?饭前喝水好提高注意力:能够帮助大脑保持活力 , 把新信息牢牢存到记忆中去 。
提高免疫力:能提高免疫系统的活力 , 对抗细菌侵犯 。
抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质 。
预防疾病:饭前喝水能预防心脏和脑部血管阻塞 , 还能有效缓解疼痛 。
抗癌:喝水使造血系统运转正常 , 有助于预防多种癌症 。
饭前多久喝水好喝水应该在饭前30分钟到1小时左右 , 因为食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的 , 饭前空腹喝水 , 水在胃中停留二三分钟后便迅速进入小肠被吸收进入血液 , 1小时左右可以补充到全身组织细胞 , 供应体内对水的需要 。尤其是患有胃炎 , 十二指肠炎 , 胃溃疡 , 结肠炎及消化不良导致产气的人 , 这个时间喝水能让肠胃道做好消化食物的准备 。
饭后不宜马上喝水吃饭的时候 , 口腔分泌唾液 , 肠胃器官会条件反射的分泌消化液 , 与食物碎末混合在一起 , 食物中大部分营养成分容易被人体吸收的物质 , 饭后马上喝水 , 唾液 , 消化液会被水稀释 , 并且蛋白酶的活力减弱 , 影响消化吸收 , 时间久了就会使身体健康状况不良 。
边吃饭边喝水不适宜边吃饭边喝水的习惯也是不好的 , 这样会影响食物的消化吸收 , 增加肠胃负担 , 时间长了会导致肠胃道疾患 , 造成营养缺乏 。
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