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1、多吃高纤维食物
女性在月经期很容易出现空腹感 , 有些人会因为空腹感而过度进食 。这样就很容易长胖 , 为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物 , 高纤维食物能够给人较强的饱腹感 , 能帮助控制食欲 , 而且高纤维的食物不含脂肪 , 不会发胖 。
2、多吃水果
经期多吃水果不仅可以为身体补充营养 , 还可以为减肥瘦身带来事半功倍的效果 , 但是也要注意不要吃一些寒凉的水果 , 这样是有损身体健康的 , 可以吃一些橙子、榴莲、番石榴等水果;可以在经期每天交换的食用 , 利用水果中的纤维素减少人体中积累的毒素 , 将其彻底排除体内 , 从而变得轻盈可人 。
【经期暴瘦的方法 方法教给你】3、合理饮食瘦身
作为女性特殊的时段 , 经期只要你用对了方法就可以达到瘦身的目的 , 而饮食就是其中最重要的一项 , 女性在经期时要多吃高纤维素食物、多补充铁元素等 , 这样可以让人体在拥有较强饱腹感的时候 , 控制想吃的欲望 , 然而铁是一种具有减肥功效的食物 , 对于瘦身的很有用的 。
4、补充铁元素促减肥
在月经期多吃铁元素可以促进减肥 , 因为经期体内流失大量血液 , 铁的摄入相当重要 。铁是一种具有减肥功效的营养物质 , 在经期可以多吃动物的肝脏 , 蛋黄等含铁的食物 。
5、快速燃脂调理瘦身
经期是女生较为虚弱的时候 , 在减肥瘦身的时候也不要忘记要调理好身体 , 在月经三天后 , 一般可以进行一些比较轻柔的运动 , 比如说瑜伽、健身操等有氧运动 , 让减肥燃脂事半功倍 。
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