有什么办法快速入睡 失眠怎么快速入睡


有什么办法快速入睡 失眠怎么快速入睡

文章插图
失眠的时候只有一个想法,想快点睡着 。你们是不是也这样想 。这几个小方法分享给大家,希望可以帮助大家赶走失眠 。身体放松治失眠首先摆好卧姿(右侧卧位较好,也可选用自己习惯卧姿) 。脑子不想事,面部肌肉松弛 。深呼吸1~3次,使肩胛放松 。四肢放松呈软瘫状 。如此,几分钟后即可入睡 。如一次无效还可连续做 。
喝牛奶治失眠牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡 。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜 。
喝醋治失眠【有什么办法快速入睡 失眠怎么快速入睡】 准备食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜 。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶 。食醋和牛奶对失眠都很有帮助 。
搓耳朵治失眠睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,然后睡下会睡得很香 。
生姜醋水泡脚治失眠每晚睡觉前,用3大片生姜加入水中,煮沸后加入醋1勺,待水温适宜,泡脚30分钟(其间可适量加热水以保温) 。连续泡脚半月后失眠可愈 。