怎样才能补充胶原蛋白 补充胶原蛋白的方法


怎样才能补充胶原蛋白 补充胶原蛋白的方法

文章插图
1、多食用胶原蛋白含量较高的食物即可,比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等,这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质,但要注意食用不要过度,以免胆固醇过高 。
【怎样才能补充胶原蛋白 补充胶原蛋白的方法】2、此外,优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系 。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态,能促进成长荷尔蒙的分泌量增加,从而活化细胞、增生胶原蛋白 。