运动出汗时喝什么可以补充汗液中流失的电解质 运动出汗喝什么可以补充流失的电解质

【运动出汗时喝什么可以补充汗液中流失的电解质 运动出汗喝什么可以补充流失的电解质】

运动出汗时喝什么可以补充汗液中流失的电解质 运动出汗喝什么可以补充流失的电解质

文章插图
1、运动饮料,大量出汗后,还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝,能帮助补充水分和电解质 。不过,不要喝太甜的饮料 。
2、淡盐水,大量出汗后只喝水是不行的,最好喝些淡盐水,且注意多次少饮 。将适量食用盐放入水中,等盐溶解之后即可饮用,一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好 。
3、茶水,茶叶中有一定的钾元素成分,在大量出汗后是可以适量的饮茶来补充钾质的,像绿茶 。