【吃饭减肥技巧 吃饭减肥技巧是什么】
![吃饭减肥技巧 吃饭减肥技巧是什么](http://img.cnfanrong.com/230724/20305V0O-0.jpg)
文章插图
1、少吃勤吃
每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,间隔时长要相同 。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量,让你不会太饿而奔向商店或是厨房 。
2、吃主餐前喝汤
在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感 。
3、多食用全麦面包
它的饱腹速度是其它面包的5.5倍 。
4、吃足量的肉
专家分析称,30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白质摄入的人少很多 。但要注意的是,在饮食中增加蛋白质的同时,必须要加强体育锻炼,否则只会增加体重 。
5、吃胡萝卜
爱尔兰研究者指出,生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著 。
- 怎么和喜欢的女孩子聊天 和喜欢的女生聊天技巧
- 提重物小技巧 提重物不勒手的窍门
- 滑冰最强小技巧 滑冰的注意事项和一些技巧
- 养九月菊花技巧 怎么养九月菊花
- 韭菜不开花技巧 韭菜不开花技巧是什么
- 卫生间抹灰技巧 卫生间抹灰有什么技巧
- 礼仪技巧有哪些 职场礼仪技巧有哪些
- 练溜冰鞋的技巧 练溜冰鞋的技巧有哪些
- 财务算账技巧 财务算账技巧有哪些
- 零售店收银技巧 零售店收银有什么技巧