熬夜看球注意什么 熬夜看球注意什么事项


熬夜看球注意什么 熬夜看球注意什么事项

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【熬夜看球注意什么 熬夜看球注意什么事项】四年一度的世界杯再次到来 , 我们可以想象世界对于足球的狂热程度 , 全世界的人都在关注 , 都在拭目以待 , 谁能成为本届世界杯的霸主 。由于时区的关系 , 我们在国内的观看世间基本都在22:00以后 , 熬夜看球我们应该注意些什么呢?饮食熬夜看球时用眼较多 , 可适当补充一些含维生素A和B2较多的食物 , 如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等 。如肚子饿需要加餐 , 应以易消化的流质食物和碳水化合物为主 , 如面条、稀饭、水果等 , 切忌食用高盐、高脂、高热的食物 , 如辣鸭脖、酱板鸭等 , 以免加重胃肠道负担 。
睡眠如果熬夜看球 , 白天利用午休补觉 , 或将生物钟调整到前半夜睡觉 , 后半夜看球 , 等观看完比赛后再补一下睡眠 。有心脑血管基础疾病的球迷们要按时服药 , 观赛期间常备硝酸甘油、速效救心丸或丹参滴丸等药物 , 如发生气促、呼吸困难、心动过缓或过速、心律失常等情况 , 及时服药并拨打120 。
护眼一些球迷为不影响家人的正常生活 , 会选择到酒吧去看球 , 酒吧中闪烁的光源 , 容易让人视觉疲劳 , 导致眼睛干涩、灼热、视线模糊、眼球肿胀甚至头疼等 , 因此建议看球时要选择合适的环境 , 光线尽量柔和 。熬夜看球 , 要有意识地多眨眼睛 , 最好20—30分钟闭目或远眺一下 , 同时还可以轻轻按摩眼部 , 以缓解眼球高压的状态 。如果闭眼仍不能解决干涩的问题 , 可适当用点滴眼液 , 切忌在全黑的环境下看电视 。
运动世界杯期间 , 球迷连续看球少则两三个小时 , 多则七八个小时 , 长时间久坐不动容易诱发前列腺炎 , 特别是部分球迷一边看球一边饮酒、抽烟 , 更让情况加重 , 建议在看球时做些简单活动 。此外 , 熬夜看比赛 , 次日的疲劳感会陡增 , 建议在工作间隙做一些简单运动 , 如跳绳、压腿等 , 如果实在懒得动弹 , 还可以在办公室来回多走几圈 , 这样可有效调整熬夜之后的萎靡状态 。