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1、养成每天早上6点到7点之间起床的习惯 。一开始也许你不能早睡，但当你养成早起的习惯，自然晚上早早地就想睡觉了 。
【如何养成早起的习惯 养成早起的方法】2、晚上9点半以后不要看手机或者电脑 。一般晚睡就是因为有手机和电脑在跟前，所以有看它们的习惯，才会不知不觉地就晚睡，所以睡前不要看手机和电脑 。
3、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分钟 。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡 。
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