昨晚睡好了吗 昨晚上睡好了吗

【昨晚睡好了吗 昨晚上睡好了吗】

昨晚睡好了吗 昨晚上睡好了吗

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俗话说:“春困秋乏”,秋季必须保证足够的睡眠,人才能恢复体力,增强肌体免疫力 。特别是秋分过后,夜晚的天气凉爽,睡眠的气象条件有了很大改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量也会受到影响 。秋季睡眠应该注意以下几个方面 。秋季睡前八忌忌睡前吃东西 我们不提倡睡前吃东西,是因为人体在入睡之后,运动量非常小,胃肠道处于休息状态,吃进去的食物不能够被很好的消化,也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌 。不仅导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象 。
忌睡前喝茶 睡前不宜喝茶,其实不仅仅是茶,咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝 。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起兴奋,难以入睡 。同时,咖啡因具有利尿作用,即使成功入睡,也会容易起夜,降低睡眠质量 。
忌带气入睡 孔子教育我们“食不言寝不语”,这不仅仅是一种礼仪,更是一种养生方法 。睡前多说话容易伤肺气,使人精神兴奋,难以入睡 。同时,睡前说话言语不和,容易生气 。气伤肝,加速衰老 。睡眠不稳,睡眠质量差 。
忌开窗睡觉 秋分之后天气由秋热变为秋凉,早晚温差大,需要保暖 。开窗睡觉人体容易受凉,导致寒气入侵,在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状 。
忌微醉入睡 如今人们的夜生活较为丰富,应酬也比较多,常会伴着微醉入睡 。据研究,睡前饮酒的人,若出现两次打鼾(即呼吸性障碍),每次窒息十几秒钟,不但能使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死 。
忌穿的过多 秋季还不是十分寒冷,穿得过多睡觉,一方面不利于血液循环,降低睡眠质量 。另一方面,穿得过多容易流汗、不盖被子,同样受凉,引起疾病 。
忌开灯睡觉 俗语说“睡觉不点灯,早起头不晕”,反之点灯睡觉则危害健康 。首先,开着灯睡觉睡眠会不稳,精力不济 。其次,晚上开灯容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸涩、肿胀 。
忌熬夜 我们上面提到的7个睡前禁忌,其实都是为了不熬夜,提高睡眠质量 。秦汉时期人们更加重视睡觉,在医书《十问》中提到“一昔不卧,百日不复 。”说的是一夜不睡,其带来的危害百天也恢复不了,由此可见熬夜的危害性 。