文章插图
1、要想达到减肥的目标 ， 每天通过运动要额外消耗500卡路里 ， 这样一个月就能减掉5-10斤的体重 。因为每燃烧1000克的脂肪 ， 需要7000卡的热量 ， 如果算一下 ， 减肥10斤 ， 也就是5000克 ， 需要3.5万卡的热量 。
【一天消耗多少热量才能达到减肥效果 一天消耗多少热量能减肥】2、通过简单的计算 ， 建议每天在减少饮食摄入的前提下 ， 运动消耗500卡路里 ， 一个月就可以减掉5-10斤的体重 。这个只是初步计算 ， 需要依据每个人的身体基数 ， 最初的体重量 ， 来进行科学的计算 。
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