夏季养生保健小常识 夏季养生保健小常识大全


夏季养生保健小常识 夏季养生保健小常识大全

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【夏季养生保健小常识 夏季养生保健小常识大全】夏季始于立夏,结束于立秋,包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气 。进入夏季,我国普遍气温都在22℃以上,降水量进一步增大,时常会出现暴雨和大暴雨 。总体来说,夏季给人的感觉是炎热而潮湿的 。季节的交替变化,阴阳的此消彼长,不可避免地也给人体带来了影响 。一起来了解下夏季养生保健小常识吧 。夏季影响人们身体健康的因素1.高温炎热、防暑不当而导致疾病发生;
2.细菌繁殖旺盛,污染食物而致病;
3.太阳照射强度增大,受紫外线灼伤而致病;
4.炎热多雨,湿气加重而致病 。
夏季养生原则1夏阳旺盛,要注重养阳,心主夏,要养心护胃,饮食宜清淡;
2.夏季炎热,注意防暑降温;
3.晚睡早起,适时体育锻炼,切忌急躁发怒;
4.蚊蝇繁生,病毒盛行,注意食品卫生,防止食物中毒;
5.夏季多雨阴潮,要注意祛湿保健;
5.夏季紫外线光照强烈,出门要擦好防晒霜,打遮阳伞,戴好墨镜 。
夏季饮食原则1.夏季高温,饮食要多补充水分、蛋白质,维生素和无机盐;
2.阳气旺盛,饮食要以清淡为主,少食肥腻辛辣的食物;
3.避暑不要贪凉,以防造成脾胃受损 。
适宜在夏天吃的食物:番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭肉等 。
不宜在夏天吃的食物:牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等大辛大热之品以及油煎熏烤之品 。
夏季要避暑1.起居防热避暑,保持室内清凉,早晚打开门窗通风,中午关闭门窗防止暑气入侵;
2.夏天,还可选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地以避炎夏;亦可清晨趁着曙光初露,凉风习习,到溪边、园林中散步健身;傍晚在柳下散步,街边徜徉,感受心静如水,以解暑热;
3. 夏季在着装上要选择吸汗透气的面料和宽松清爽的服饰,衣衫要勤洗勤换,以防止长时间穿湿衣而引起疾病 。