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【晚餐吃啥 晚餐吃啥减肥效果最好】晚餐主食可以吃糙米饭、燕麦、紫薯、玉米之类的 。晚餐要以清淡为主，多吃蔬菜和易消化的食物，并且饭后可以吃一些水果，因水果纤维有利于消化 。青菜可以是任何青菜，比如白菜、芹菜、西兰花、木耳、海带 。再搭配一点肉类，但不要放太多油，不要放糖，少放盐 。

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