![生完孩子后肚子上的赘肉怎么减 女人生完孩子怎么减掉肚子上的肉](http://img.cnfanrong.com/230726/0244153950-0.jpg)
文章插图
1、饭后减肚子,饭后30分钟内,是最佳的减肚子时间 。此时一定不能坐着不动,因为这样是最容易堆积腹部脂肪的 。建议饭后保持站立的形式,或者可以外出散散步和站着整理东西 。
【生完孩子后肚子上的赘肉怎么减 女人生完孩子怎么减掉肚子上的肉】2、变形仰卧起坐,这个动作和仰卧起坐有点类似,仰卧在垫子上,抬起双腿的同时,上半身起来,双手拍打脚踝处 。注意要利用腰腹的力量起来,动作不用太冲,每次10个,做3-5组 。
3、曲身运动赶走大肚腩,双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶 。吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿 。动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置 。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟),每周锻炼5—6 次 。
4、腾出时间做有氧运动,如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪,那就做有氧运动吧 。Duke大学的一项研究表明,有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式,进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里 。
- 开灯后蚊子去了哪 开灯后蚊子的去向
- 梨榨汁后为什么会颜色变深 为什么梨子榨汁要变色
- 大象死后会不会爆炸 大象死后为什么会爆炸
- 抖音注销了还有粉丝吗 抖音注销后粉丝知道吗
- 抖音注销后可以恢复吗 抖音注销了还能恢复吗
- 抖音注销掉粉丝还在吗 抖音注销后粉丝还有吗
- 抖音注销后在注册别人知道是我吗 抖音注销后别人知道吗
- 情侣空间解除后再恢复内容还在吗 情侣空间解除后几天之内可以恢复
- 抖音账号注销后什么样 抖音注销账号后是怎么样的
- 山药刨了皮怎么保存 山药去皮后如何保鲜