文章插图
1、慢跑，慢跑首先要注意的是呼吸，速度不重要，绝对不能随时都跑到上气不接下气，最好保持呼吸频率与跑步的步伐一致，比如说两步吸气、两步呼气 。慢跑可以让你保持良好的状态，巩固锻炼效果，但对于体能的提高没有明显的作用，适合长期坚持 。
2、练习搏击运动 。搏击运动要求全身每一处力量的统一、每一块肌肉的谐调运用，对体能和身体的协调性要求都非常高 。
【哪种运动对人身体健康最好 哪项体育运动对人身体最好】3、练习器械 。使用器械一定要掌握正确的使用方法，否则很难达到好的效果 。有的人练哑铃练了很久、每天都满头大汗也不一定能长出几块肌肉来，有的人每天只练几十分钟，也不见得出多好汗，但效果却非常好，这就是方法的问题 。

• 运动后如何尽快恢复体力 体育运动后快速恢复体力的方法
• 在家可以做什么体育运动 在家体育运动有哪些项目
• 有氧运动的特征包括 有氧运动主要包括
• 无氧运动和有氧运动有哪些项目 无氧运动有哪些项目运动有哪些
• 体育课做运动之间前的动作叫什么 体育课的基本动作有哪些?
• 珍珠哪种品质好 珍珠怎么挑选优质的
• 电子灭蚊灯对人体有害吗 灭蚊灯对人体有害吗
• 热红酒和普通红酒的区别 热红酒用哪种红酒
• 秋季气候对人体有哪些影响 秋季气候对人体有哪些影响呢
• 奥运会换pin是什么意思 运动员换pin是什么意思