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1、走路脚跟先着地 。走路时应习惯收小腹 , 收小腹时会自然提起臀部 , 可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂 , 身材曲线也漂亮 。而常穿高跟鞋或习惯踮脚 , 重心会落在小腿肚 , 容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时 , 应让脚跟先着地 , 即可避免小腿水肿 。
2、上楼臀部置中练腰线 。预防身材走样 , 记得上楼梯或走路时 , 上半身和臀部要维持垂直 , 可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地 , 可以预防小腿变粗 。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条 , 爬梯时可一次跨两阶 , 让小腿更纤细 。
3、补充足够的水分防肿胀 。纤维素能使人产生饱腹感; 同时纤维素还能预防心血管疾病及降低血脂 。补充充足的水分:对于女性而言 , 为了缓解经前出现的身体肿胀现象 , 那就别忘了补充足够的水分 , 可缓解肿胀的程度 。
【脂肪型的人减肥如何做运动 哪些动作可以帮助减肥】4、运动可燃烧脂肪 。激烈运动除了直接燃烧脂肪之外 , 它还有更有用的代谢效果 。低度激烈运动其实也会燃烧一小部份葡萄糖 , 所以它会使你的血糖趋向正常值的最低值 。总而言之 , 做任何运动先决条件是营养要足够 , 碳水化合物不要过量 。做运动不要有压力 , 或被逼的感觉 。放松心情做运动会觉得自己越来越健康 。
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