每天跳绳危害 跳绳的坏处是什么


每天跳绳危害 跳绳的坏处是什么

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【每天跳绳危害 跳绳的坏处是什么】1、跳绳姿势不正确损害身体,跳绳一定要用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动 。跳绳时要前脚掌屈下,这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势 。当身体跃起在空中时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势,跳时呼吸要自然有节奏 。
2、老年人跳绳不当会加剧关节的蜕变与损伤,因为年过花甲的人膝关节本身已存在退行性改变,其功能只能维持日常生活需要及适度的运动 。如果勉强跳绳,那就超过了膝关节的耐受限度,势必加剧膝关节的蜕变与损伤,进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退 。