晚餐吃的晚有什么危害 晚餐吃的晚有什么危害嘛


晚餐吃的晚有什么危害 晚餐吃的晚有什么危害嘛

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【晚餐吃的晚有什么危害 晚餐吃的晚有什么危害嘛】科学家研究发现,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯 。晚餐吃得不对,很多疾病就会找上身 。晚餐吃得太晚易肥胖长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品 。而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了 。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖 。
晚餐太晚胃癌风险高日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现,38.4%的人吃饭太晚或时间不规律 。研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险 。如果常吃油炸、烧烤等食品,风险更高 。
晚餐太晚易得尿路结石人体排钙尖峰值期在晚餐后四五个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中 。于是尿液滞留不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石 。
晚餐太晚结石病高发进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石 。
晚餐太晚易情绪失控饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥别人 。调查显示,“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关 。
晚餐太晚增加中风几率2011年,在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高 。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66% 。