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春天天气回暖,很多人一到春天就容易犯困,从而降低了学习和工作效率 。那么下面我们就来看看春天犯困怎么办呢?保持充足睡眠夜间睡眠充足,中午小憩一会 。根究人的生物钟,人最好在晚上11点之前进入梦乡,中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉,这样才能保证一下午的大脑活动 。
适当运动对于上班一族来说,针对上午和下午出现的春困,可以每工作一两个小时就站起来走动走动,有条件的还可以做做操,或者是到外面走一走,不仅能缓解长时间工作带来的疲劳,而且还能将瞌睡虫赶走 。
饮食调整在饮食上也要多加注意 。每天早上一定要吃好早餐,这样不仅能补充一上午的能量,而且还能帮助减轻春困的困扰 。多吃韭菜、胡萝卜等食物,也有助于减轻春困 。另外还可以喝些绿茶提提神,帮助减轻疲倦 。
规律作息生活没有规律包括很多,比如吃饭没有规律,工作休息时间没有规律,睡眠没有规律等 。这些不良习惯会扰乱身体各方面的循环,往往会加重春困,所以要积极改掉 。
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