脚扭伤后如何处理方法 脚扭伤后如何处理


脚扭伤后如何处理方法 脚扭伤后如何处理

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生活中或者体育运动中,一不小心就会出现把脚扭伤的情况,特别是穿高跟鞋的女性同志最有体会 。扭伤时,往往会出现疼痛剧烈,行动受限,局部关节发生肿胀,严重时甚至会造成骨折 。在这里我为大家总结了一些处理脚扭伤的方法,希望能够帮大家掌握正确的处理方法,快速的缓解扭伤带来的痛苦 。检查伤势分清伤势的轻重,如果扭伤后能站立,勉强走路,说明伤势为轻度 。若疼痛剧烈、韧带损伤严重或者怀疑脚踝骨折时,需要立即到医院做相关检查,尽早确定伤情,听从医生安排,以免延误 。如果扭伤不严重的,可以根据实际需要,选择进行下面的操作 。
停止运动脚扭伤的发生往往是发生在人体的动态过程中,扭伤的过程是一过性的,通常可以带来持续性的疼痛,这时候就必须停止活动,马上休息,避免再次使用被扭伤的脚部着力,以免加重组织损伤,造成伤势恶化 。休息过程中注意抬高患侧脚部,尽量减少患处活动,必要时可采用绷带制动 。
冷敷伤处扭伤后立刻采取冰敷,,减缓伤部血液循环,收缩血管,减少组织毛线血管出血,消肿止痛 。通常冰敷的及时,可有效的减轻后期肿胀的情况 。如果没有冰袋亦可用湿毛巾蘸上冷水敷于患处 。注意切勿立即使用热敷,以免加快血液循环,加重肿痛 。
热敷伤处【脚扭伤后如何处理方法 脚扭伤后如何处理】 扭伤24小时候后可以采用热敷,可以加快局部血液循环,促进组织的间隙的渗出液尽快吸收,从而减轻肿痛 。
正确按揉扭伤初期不宜过度按揉肿胀部位,扭伤24小时后,可适量使用揉法,以肿胀处为中心,向周围各个方向擦揉 。
穴位按摩鱼际穴为治疗各种扭伤的特效穴位,急性扭伤后可立即指掐和按揉此穴,可以大大减轻扭伤带来的痛苦,若有医疗条件,可由医生操作针刺鱼际穴 。扭伤三天后,可根据患侧肿胀程度进行适当穴位按摩,用拇指指腹按揉解溪穴、昆仑穴、悬钟穴、阳陵泉穴,每穴持续按揉一分钟,以按摩处穴位局部有酸胀感为度 。能有效缓解疼痛,促进肿胀消退 。
修养恢复熟话说“伤筋动骨一百天”,虽然大部分扭伤不是很严重,但是扭伤后的静养恢复同样不可忽视 。扭伤初期尽可能避免伤处活动、用力 。肿胀减轻后可适当缓慢行走或者扶拐行走,避免长时间站立或者坐立 。