避谷如何饮食 避谷饮食攻略


避谷如何饮食 避谷饮食攻略

文章插图
1、第一天最好吃蔬菜汤 。将洗干净的小青菜切碎,在锅中放入青菜和水,煮开就可以了,注意不要放油盐和其他的佐料,第一餐的菜可以稍微少一些,汤多一些,每餐的用餐量在1碗左右 。
2、第二天早、中餐最好是米汤 。将少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的汤就可以了,晚餐则可以连米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右 。
3、第三天早上可以选择吃米粥,也可以选择吃面条 。面条最好煮烂一点,只需要放少量的油盐 。中餐和晚餐也可以选择吃面条,还可以炒点青菜吃,但是油盐要少放 。
4、第四天早上可以吃米粥或面条,也可以选择吃煮鸡蛋,中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜,但米饭不能太硬 。
5、第五天早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬 。
6、第六天饮食可以恢复正常,但是肉类和油炸食品尽量不要吃 。
【避谷如何饮食 避谷饮食攻略】7、第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了 。