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1、首先睡前喝一杯牛奶 ， 不仅能够有助于睡眠 ， 还能补充钙质 ， 充分补充钙质有助于长高 。
2、另外 ， 睡前可以做拉伸运动 ， 比如拉伸手脚骨骼与肌肉 ， 长期坚持有助于长高 。睡前还可以做跳绳、引体向上等动作 ， 也有助于长高 。
【睡前做什么可以长高 睡前可以长高的做法】3、当然 ， 睡前激烈运动可能会导致机体过于兴奋 ， 从而影响睡眠的质量 ， 因此 ， 做运动不宜集中在睡前进行 。人体的生长激素在晚上9点到21点的时候分泌达到高峰 ， 因此早睡在九点之前早睡 ， 保证充足的睡眠 ， 也有助于长高 。

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