脚踝扭伤肿了怎么办 脚踝扭伤肿了怎么办几天好得快


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生活中,脚扭伤的情况相信很多人都经历过 。男孩子喜欢运动,打球一不小心就会崴到脚,疼得呲牙咧嘴的,那么脚踝扭伤肿了怎么办?下面一起来看看吧 。脚踝扭伤肿了怎么办
1、冷敷
崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的 。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时 。
2、热敷
崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的 。
3、服药
【脚踝扭伤肿了怎么办 脚踝扭伤肿了怎么办几天好得快】 热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等
4、注意饮食
崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物 。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤 。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等
5、适当运动
在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效 。
6、及时就医
建议最好是到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头 。如果是伤到骨头,要听从医生的进行治疗 。如果没有伤到骨头,就可以在家进行处理了,在第3日开始用温水浸泡或热敷,每次30分钟,每日2次 。消炎活血药涂于扭伤部位,循序渐进地松开包扎,一旦感到疼痛特别是剧痛,应立即停止活动,必要时恢复包扎和冷敷 。