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雾霾天气空气污染严重,最先受伤的就是人体的呼吸系统,不注意做好防护措施,吸入了空气中的有毒颗粒,就容易出现呼吸困难的现象,那么雾霾天呼吸困难怎么办呢?减少外出雾霾天应该尽量减少户外活动,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,以及易患呼吸系统疾病的易感人群更应尽量减少出门,一定要外出的话,一定要戴口罩保护呼吸器官,以防止污染物由口鼻入侵呼吸道和肺部,导致呼吸困难 。
减少户外锻炼雾霾天气压低,能见度低,空气中悬浮了大量有毒颗粒和细菌病毒,中度和重度雾霾天更易对人的呼吸循环系统造成刺激,导致呼吸困难,因此这种时候应该减少户外锻炼,尤其是患有支气管哮喘,慢性支气管炎,阻塞性肺气肿等疾病的人群更不宜在户外活动 。
室内适当通风换气虽然说雾霾天要减少开窗通风,以免造成室内空气污染引起呼吸不畅或其他不适问题,但是不代表要长期紧闭门窗,因为室内容易有油烟污染,洗涤化学用品污染等,不适当通风换气的话,也会危害身体健康 。可以选择在阳光充足,空气污染较轻的时候开窗换气,并使用空气净化器来改善室内空气质量 。
减少吸烟香烟在燃烧的情况下会产生大量属于P.M2.5范畴的细微颗粒,不但对抽烟者本身健康造成伤害,吸入“二手烟”的人群健康也会受到影响,尤其是在有雾霾的天气下,更容易造成呼吸困难等身体不适现象出现,因此有雾霾的天气更要尽量不抽烟 。
及时做好个人卫生从户外进入室内要及时做好个人卫生工作,用温水洗脸,洗鼻腔,去掉皮肤上附带的残留污染物,清洗鼻腔的时候可以用干净的棉签沾水清洗,或用鼻子轻轻吸水后再迅速擤出来 。
多吃清肺排毒食物百合,银耳,梨子等食物有清肺排毒效果,对呼吸系统健康有益,能提高呼吸屏障对雾霾天的防御能力,有效缓解呼吸困难,咳嗽,咳痰等症状,可以适当吃一些 。
适合雾霾天吃的清肺排毒食谱:
用10克干百合和5克枸杞加粳米50克熬粥食用,能养肺滋阴,雾霾严重的时候,不妨常喝这道粥,对改善呼吸道问题有帮助 。
用一个雪花梨加20克干银耳,枸杞子15粒小火熬汤,加适量冰糖调味,雾霾天食用能清热养阴,润肺,老幼皆宜 。
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