【睡眠质量不好怎样调理 睡眠质量不好调理的方式】

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1、睡眠不好的人 ， 首先要注意少吃辛辣刺激的食物 。因为辛辣刺激的容易造成心神不安 ， 这是饮食方面需要注意的第一个问题 。
2、对于油腻的、煎、炒、烹、炸类的食物也应该少吃 。
3、热带水果也要少吃 。因为两广一带 ， 海南一带的水果很多都是热性的 ， 不建议吃 ， 反过来 ， 过于凉的东西也要少吃 。
4、总而言之 ， 失眠的朋友刺激性的东西都要少吃 。

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