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1、减肥的有氧运动有跑步、跳绳、骑车、快走、游泳、打球等 ， 跑步是最常见 ， 而且最适用、最流行的一种减肥方法 。这种减肥方法经济实惠 ， 通过跑步减肥 ， 每天至少要坚持45分钟以上才能够唤醒脂肪 ， 使脂肪燃烧 ， 达到减肥的效果 。
【哪些有氧运动减肥 减肥的有氧运动】2、也可以通过上下楼梯的方式减肥 ， 这也是一项对减肥有用的有氧运动 ， 游泳也是有用的减肥方法 。建议减肥者除了运动之外 ， 还要配合饮食控制 ， 这样才能够达到较好的减肥效果 ， 每天要控制总的热量摄入 ， 不要吃过甜、过油过咸的食物 。
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