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1、每天吃完饭之后可以按摩一下肚脐周围 ， 有助于帮助减掉腹部的赘肉 ， 可以很好的起到减肥的效果 。更重要的是 ， 这个方法既简单又易于操作 ， 适合大多数人 。
2、通过饮食 。平时可以在吃饭的时候多吃一点富含植物纤维的食物 ， 例如芹菜、地瓜等等 ， 但是需要记住的是不要吃过多 。
3、芹菜虽然是属于绿色蔬菜 ， 但是它却是属于辛辣的调味菜 ， 因此不建议使用过多 。如果接受不了芹菜的味道 ， 可以选择将芹菜叶打汁食用 。
【怎么样减掉肚子上的赘肉和脂肪 怎么样减掉肚子上的赘肉和脂肪 跑步】4、通过食用一些有益的益生菌 。可以通过酸奶或者是和一些其他食品来解决 。

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