文章插图
1、穿线针，做法：双手放在地面，两手的距离跟肩膀距离相约，头顶与脚跟保持一条直线，这个是类似Plank的姿势 。把你的右腿屈曲，接下来，将右腿穿过你的身体和你的左腿，再带右膝盖回右边，便完成一次动作 。来回做20次，接着换另一边 。
2、前臂木板游泳者，做法： 将手掌前臂紧贴地面，两手的距离跟肩膀距离相约，头顶与脚跟保持一条直线 。将你的右臂伸向前面，然后返回原本位置，做完右手后便马上做左手动作，并继续互相交替 。
【怎么瘦腰减肥方法 怎么瘦腰减肥方法是什么】3、腿分叉，做法： 仰天躺在地上，手掌放在臀部下并压在地上作支撑 。保持你的背部靠在地上，抬起两条腿离地面一英尺 。腿尽可能保持伸直，右脚踝跨过左脚踝 。然后反过来，左脚踝跨过右脚踝 。

• 网球拍怎么选 新手应该如何选择网球拍
• 人人影视怎么播放 人人影视还能打开吗
• 苹果x手机储存空间不足怎么办 苹果x手机内存不够用了怎么办
• 乐视视频下载视频怎么到本地 乐视视频怎么上传视频
• 苹果x手机开不了机咋整 苹果X手机开不开机怎么办
• pptv怎么下载视频 pptv怎么上传视频
• 爱奇艺月卡激活码怎么用 爱奇艺月卡激活码如何用
• 新的铁锅使用前要怎么处理 新的铁锅使用前需要怎么处理
• 怎样把葫芦处理成黑色 新鲜葫芦变黑怎么处理
• 墙纸上有霉菌斑怎么去除 怎样去除墙纸上的霉斑