每日肉类摄入量的推荐是多少克 平均每日摄入肉类多少克


每日肉类摄入量的推荐是多少克 平均每日摄入肉类多少克

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【每日肉类摄入量的推荐是多少克 平均每日摄入肉类多少克】1、一般不要超过三两,荤素搭配的饮食才健康合理 。
2、一味吃素会造成人体营养素缺乏;但过量地吃肉,则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多 。所以吃肉要控制在合适的数量范围内 。
3、在日常膳食中,豆制品和肉可以有一定量的等量替代,多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入,豆制品和肉加在一起,一天不超过五两 。
4、不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品,肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源,要混搭着吃才健康 。