银幕内外，百岁老人秦怡如何对抗时间的销蚀？5个养生方法值得学习本文转自：文汇网2017年

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2017年， 95岁的秦怡（右二）亮相第20届上海国际电影节开幕现场。新华社任珑摄
1月31日，农历除夕，我国著名电影表演艺术家秦怡迎来100岁生日。
秦怡， 1922年生于上海，著名电影表演艺术家。曾获中国电影世纪奖最佳女演员奖、纪念中国电影百年诞辰“国家有突出贡献艺术家”称号、第七届全国十大女杰、上海文学艺术奖终身成就奖等多项殊荣。
她于1938年开始舞台生涯；1947年走上大银幕，参加了电影《忠义之家》《母亲》《无名氏》等片的拍摄。由陈鲤庭编导的《遥远的爱》成为她的成名作。新中国成立后，她坚持文艺为社会主义服务，坚持以人民为中心的创作导向，在银幕上塑造了众多深入人心的角色。她曾在《农家乐》《两家春》《摩雅傣》《北国江南》《女篮5号》《铁道游击队》《林则徐》《青春之歌》《海外赤子》《雷雨》等影片中扮演重要角色。

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《女篮5号》

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《青春之歌》（左）
进入20世纪80年代，秦怡转战荧屏，出演了一系列耳熟能详的电视剧作品，如根据夏衍作品改编的《上海屋檐下》——秦怡凭借该剧荣获第一届大众电视金鹰奖优秀女演员奖。而2017年上映的《青海湖畔》更被誉为秦怡艺术生涯的一大亮点，她以93岁的高龄自导自演、亲上高原，体现了一位德艺双馨艺术家的高洁艺德。
然而，大多数人不知道的是，她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，却经历丈夫早逝、晚年丧子；她先后生过4次大病，开过7次刀，患过甲状腺瘤，摘除了胆囊，还曾在1966年被查出患上了肠癌。
但是她积极对抗，还被选为“抗癌明星” 。
银幕内外，她用一种真善美，对抗时间的销蚀。
她的5个养生方法值得所有人学习！
1、饮食上“三控制”和“一不吃”
在日常饮食方面，秦怡认为进入60岁以后一定要注意“三个控制” ，即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。这也是秦怡重要的养生之道之一。
对于饮食的种类，她没有什么忌讳， “有些老年人这也不敢吃，那也不敢动，晚上连干饭都怕吃，生怕不消化。我可不，年轻时的生活习惯、劳动习惯，我基本上没有大的改变。饮食上，鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都照吃，从不忌食，嘴巴过瘾了，肚子也感到饱了，就停筷子。”
她还表示，自己从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，样样都吃，决不挑食或偏食，因为这样营养摄入才会更加全面。
2、多年坚持锻炼，晚年注重走路
1994年，秦老接受中国化妆品报采访时表示，自己的健康离不开经常锻炼。
秦老说， “我从事电影工作已近50年了。参加了《青春之歌》、《林则徐》等几十部电影拍摄。那时候的技术设备比现在差远了，一部片子下来我就要脱一层皮，但从来没说过苦，这与我经常锻炼有密切的关系。年轻时候我喜欢游泳、打球，特别是打球。在拍《女篮五号》续集时，我扮演教练一角。六十多岁的我，三投三中，使导演和朋友们大吃一惊。这一切没有扎实的基本功是不可能的。”