当女性成为妈妈的那一刻都是非常幸福的 ， 但是看着镜子中刚生完孩子后的自己 ， 却又无比悲伤 。
大多数女性生完孩子之后身材都会发生很大变化 ， 怀孕之前不到100斤的苗条身材 ， 生完宝宝却变成了130斤的大肚腩 ， 不少女性生完孩子肚子上还会留下妊娠纹 ， 这让宝妈们都感到非常烦恼 。

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虽然没有一位宝妈甘心看着自己变老 ， 但迫于家庭和孩子的压力与责任 ， 不得已之下 ， 只能让她们放弃手中的化妆品 ， 将自己的所有精力和时间都留给孩子 。
90后辣妈本想晒娃 ， 自己却成焦点 ， “马甲线”属实令人羡慕
今天给大家介绍的是一位90后的辣妈 ， 日常无聊时会在网上发布一些照片 ， 晒一下自己的孩子 ， 怎么也没想到自己却成为大众的焦点 ， 因为她拍这张照片是自己在健身房中 ， 而这却让很多的网友看到了她完美的身材呀 ， 跟看起来不像生完孩子一样 ， 甚至比那些没有生孩子的女孩身材还要好 。
尤其是她的马甲线看起来非常吸引人眼球 ， 事实上她是一位健身爱好者 ， 在学生时期就一直保持健身的状态 ， 这一点大家从照片中就不难看出 ， 房间里摆放着各种各样的健身器材 。

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她为了保持身材 ， 在怀孕期间也没有停止锻炼 ， 只不过降低了锻炼强度 ， 而且在饮食上也进行了把控 ， 并不像大部分孕妈 ， 怀孕时不控制食物的摄入 ， 并且在大多数人眼中一些高热量的食物就绝对高营养 。
生完孩子以后 ， 为了能够尽快恢复好的身材 ， 她也只是进行了短暂的休息 ， 随后便立马投入了健身的行列当中 。
由于因为要照顾宝宝 ， 所以没有时间去健身房锻炼 ， 这位宝妈就在网络上购买了大量的健身器材 ， 将自己的家里打造成了一间小型的迷你健身房 ， 每天都和孩子一起待在里面 。

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也正是由于自己的不断努力 ， 才令这位年轻的宝妈成为了人们眼中羡慕的目标 ， 她的马甲线和A4腰更是深深地鼓舞了很多因为孩子身材走样而自我放弃的妈妈们 。
为大家分享2个合适的居家健身动作 ， 不妨尝试
——仰卧起坐
研究发现：86%长期做仰卧起坐的女性 ， 妇科病发病率比不做的人低55% 。这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟 ， 那里有许多毛细血管和穴位 ， 运动能加速血液流动 ， 从而缓解妇科疾病 。此外 ， 仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 ， 收紧腹部肌肉 。
动作要领：
1.双手不抱头 ， 轻轻靠在双耳边 ， 这需要腰腹肌肉更加用力；
2.双腿屈膝且越紧越好 ， 以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼；
3.贵在坚持 ， 建议每天做3组 ， 每组10个 ， 每组间休息2分钟 。

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注意事项：
仰卧起坐做的时候不宜过猛过快 ， 脊椎有问题或出现骨质疏松的人 ， 应在医生指导下运动 。
——平板支撑
作用与俯卧撑相似 ， 可以很好地锻炼核心肌肉群 ， 提高身体平衡能力 。
动作要领：
【90后辣妈本想晒娃，自己却成焦点，“马甲线”属实令人羡慕】