蔡少芬《请吃饭的姐姐们》：美食，让生活变得更灿烂！( 三 ) 美食

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身旁的陈法蓉不大相信的说：为什么要打电话呢？
洪欣说：要我早就偷偷吃掉了。

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蔡少芬连忙摇摇身旁的洪欣：不可以的，如果吃掉那颗葡萄，晚餐就要少吃一颗葡萄。
蔡少芬早年间为了减肥真的太敬业了，连吃一颗葡萄都得打电话找经纪人同意。蔡少芬说，减肥餐真不是人吃了，天天吃就好像要“死”了一样的感觉。

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孟令超说：的确，你那个吃得太久了，的确离“死亡”不远了。您那个不“减肥餐” ，叫“自杀餐”！
宋雨琦则表示自己曾患逆流性食道炎，就是因为以前减肥减得太狠了，曾经最快一周瘦4斤，导致对身体有了很大伤害。

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今天在《请吃饭的姐姐》节目里真的学到了。很多咱们平日减肥的误区都搞明白了：
1.戒碳水？错误
减肥餐不等于不吃碳水，断了碳水很容易脱发，因为没碳水头发就没办法正常生长了。
2.女生例假期间容易减肥？错误。
例假期间因为铁和锌的缺失，更应该多吃有营养的物质和富含丰富水分的水果、蔬菜，还有优质的蛋白质。
富含丰富水分的水果：比如樱桃、李子、葡萄柚、杏、梨、橙、苹果、草莓、桃、芒果、木瓜、猕猴桃、葡萄。
优质的碳水化合物：土豆、芋头、红薯、山药、玉米、紫薯、南瓜等。

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3.每餐只吃“草”？错误。
减肥餐每天只要保证吃得比消耗得少，就可以逐渐降低体重。
那么要怎么粗算卡路里？正常成年人，应该吃掉：
a.拳头大小的粗粮
b.两手抱团大小的蔬菜
c.1个手掌厚度大小的肉
（这个方法简直太好了，都不用称了）
4、天天吃粗粮粥？错误，会越吃越胖。
粗粮做成粥更容易消化吸收。为了减肥应该蒸着吃粗粮饭，而不是粗粮粥。

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好多生活减肥误区呀。尤其是那些不健康的减肥方式，比如不吃不喝只喝咖啡（容易得胃癌），比如裹着保鲜膜剧烈运动（减掉的只是水，喝水体重随即恢复），不吃饭减肥也是不可取的。

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