总在照顾别人，却没法被照顾：什么是“强迫性照顾”？最近在看《马男波杰克》

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最近在看《马男波杰克》，猫女这个形象让我印象深刻。
作为马男的前女友和经纪人，她总是在马男遇到问题的第一时间出现，帮他处理各种各样的烂摊子。
朋友遇到困难也是尽心尽力地为ta们排忧解难，不求回报。
但她却不懂得怎么照顾自己：
总是爱上混蛋，感情生活一塌糊涂；
失恋了也不允许自己表露脆弱，把全部的精力都投入工作；
习惯用“我没事”来掩饰自己真实的需要，把最好的一面给别人，难过的时候，却总是一个人。
她曾经跟马男讲自己对“被照顾”这件事的恐惧：
“我怕我会失去一部分的自我，我怕变得太安逸、太软弱，我怕如果让别人照顾我，我就不再是真正的我了。”

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图/《马男波杰克》
你是不是也会这样：习惯性照顾别人，却很难心安理得地“被照顾”？
如果答案是“是” ，那你可能陷入了一种行为模式：强迫性照顾（compulsive caregiving）。

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强迫性照顾的样子：不管和谁在一起，都会慢慢成为照顾者
“强迫性照顾”是心理学家鲍尔比在研究依恋理论时提出的一个概念：
在很多亲密关系中都扮演着“给予者”的角色，而很难做一个接受者。这是ta跟别人建立情感纽带的唯一方式：ta必须永远是照顾者， ta能得到的唯一照顾是对自己的照顾。
具体来说，就是在关系中对他人的需要和情绪十分敏感，并且把“照顾别人”本能地当成自己的责任，却忽视自己的情感需要、也很难向别人表达。
【总在照顾别人，却没法被照顾：什么是“强迫性照顾”？】“强迫性照顾”的人，往往会有这样的表现：
1）不管和谁在一起，都会慢慢成为照顾者。
梅勒妮·坎特伯瑞等人曾经对应鲍尔比的依恋系统提出了一个“照顾行为系统”的概念：当我们感知到来自重要他人的需要时，照顾系统就会被激活。
强迫性照顾者的“照顾行为系统”往往处于“过度激活”的状态：他们自然地认为照顾别人是自己的职责，即使对方并没有求助。
共情和帮助别人的行为会给强迫性照顾者带来一些好处，比如得到他人的感谢和赞美，容易与他人建立联系；但当“照顾”成了关系中唯一的行为模式，强迫性照顾者就很难让自己“被照顾” 。

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图/《马男波杰克》
2）难以表达自己的需要
每个人都有被爱、被关心的需要，表达这种需要本来是一件很理所应当的事，强迫性照顾者却不能：ta们往往对表达自己的需要有耻感，比如会担心倾诉自己的烦心事会被朋友嫌弃；谈恋爱的时候，即使对方让自己不舒服，因为害怕冲突，也倾向于忍着不说。
这让ta们习惯于在关系中委屈求全，做一个听话、懂事的角色，而把“表达需要”当成一种软弱、一种失控。

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图/《马男波杰克》