吃面会胖吗（面条吃多了会不会发胖？）吃面会胖吗（面条吃多了会不

吃面会胖吗（面条吃多了会不会发胖？）面条可以说是最大众的国民食物了，各地都有各自独特的吃法。

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那么多种类的面条，怎么吃才最不容易发胖呢？
一、面条挑哪种好？好多人因为怕胖就不敢吃面条，但其实面条是可以吃的。

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同样是面食，煮过的面条（挂面）的GI值是55 ，馒头的GI值是85 ，相比之下面条的升糖指数会更低一些。
也就说吃同样的量，面条会比馒头更抗饿，减肥可以优选。
而且一个 100 g的馒头和 200 g的煮面条，热量几乎是一样的，都是220千卡左右，那你自然是选可以吃得多的那个了！

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如果你是个北方人，那你有可能会说：“瞎说，我们北方人天天吃面条，也不见瘦啊！”
那我只能说，你每次吃下去的一碗可能是这样的。
【吃面会胖吗（面条吃多了会不会发胖？）】

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这样吃面不瘦的原因很好理解，就是因为吃东西不控制量，不管吃什么都是不会瘦的。

二、哪种面条会更好？要说什么面条最好，答案自然是杂粮面条了！因为杂粮面条比精制的小麦面条多了纤维和维生素矿物质。

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然而市面上有很多面条打着杂粮面条的名头浑水摸鱼，其实并不是真正的杂粮面条。
选择真的杂粮面条的要点就是——挑配料表上杂粮粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量从高到低的顺序来写，也就是说排的越靠前加的量越多。

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像左边这种就算真杂粮面条，而右边这种小麦粉在第一位的就不算真的。
确实真的杂粮面条卖得比较少，而且它的口味肯定不如小麦面条好吃，所以绝大多数的杂粮面条都只是概念性添加，加了一点（1.5%）杂粮，就直接称作杂粮面条了。
像下面这三种就是真正的纯杂粮全麦、荞麦和燕麦面条：

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喜欢吃杂粮口味的你可以试试哦！这几款口感还是不错的。
三、面条的减脂吃法杂粮面条虽然好，但你吃法搞错了，照样妥妥地胖。

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（1）第一个注意点：面条的量
面条是杂粮的不代表它的热量就低！
要知道杂粮面条和小麦面条的热量都是差不多的，只不过多了一些纤维和维生素矿物质，所以也就更加有营养。
因此，当你在自己做的时候，干挂面用100g就可以，煮出来就是这么多。

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还可以再搭配一些肉、蔬菜、酱汁，热量刚好500-600千卡，还是很合适当做一顿正餐的。