男生胸大怎么减（男性胸部肥大，脂肪堆积怎么办？）随着我们体脂率的增加

随着我们体脂率的增加，体内的脂肪就会自然堆积，在特定的区域停留下来，比如在男性身上，主要就是堆积在背部、腹部和胸部，特别是体重大的男性朋友，胸部很容易堆积脂肪，有的人胸部看起来比女生的还要大，从侧面看，更加明显，不但穿衣服不好看，还影响男子气概。那么那么男性胸部肥大，脂肪堆积怎么办？如何减掉胸部赘肉？

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3个步骤，减掉胸部赘肉！
导致男性胸部脂肪堆积的原因可能是基因导致的，由于每个人体型都不同，脂肪堆积也不同，类似女性的男性胸部，通常就是男性乳房发育症，这是由于睾酮水平过低和雌性激素水平过高引起的。
然而，并不是所有拥有类似女性乳房的男性，都是真的男性乳房发育症患者，有些人实际上是一种被称为假性男性乳房发育症的情况，看起来很相似，但其原因不同。

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男性乳房发育症
假性乳房发育症是一种发生在肥胖男性身上的情况，只有乳晕下方区域有脂肪沉积，这不是病理或生理性的，通常是胸部两侧有脂肪堆积，随着时间的推移，这些堆积的脂肪不会改变形状或大小，除非脂肪组织中出现明显的病变，不然是不会导致真正的男性乳房发育症的。
解决这个问题有三个步骤：
一、减脂减掉胸部脂肪的方法和减掉全身的脂肪方法是一样的，它同样受热量平衡定律支配，要想减脂，就是负能量平衡，即做到消耗的热量大于摄入的热量，产生热量缺口，从而达到减脂的目的。

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减脂
饮食控制是关键，运动是辅助。
二、胸部塑型如果一个人长期含胸，驼背，脂肪就容易堆积。所以首先要解决体态问题，不要含胸、驼背。养成把胸挺起来的习惯。
然后针对胸部肌肉进行力量训练，力量训练不但可以让脂肪燃烧得更快，同时可以让我们的肌肉生长的更好，提高胸部肌肉密度，平衡肌肉力量，改善体态，减掉脂肪，练出大胸肌，让身材变得更有型。
通过锻炼胸部肌肉，对胸肌进行塑形，即使在体脂较高的情况下，胸部仍然能保持着良好清晰的线条，随着胸部肌肉的生长，胸部脂肪堆积也就解决了。

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肌电图显示卧推是最好的胸肌锻炼动作
研究表明：对胸部肌肉锻炼最好的方法就是杠铃卧推，这是迄今为止锻炼胸肌的最好方式，因此任何胸部的训练都应该第一个考虑卧推这个训练。胸肌大小和卧推的表现有直接关系。
1、杠铃卧推
来自巴斯博伯恩斯的肌电数据显示，杠铃卧推是最好的胸部锻炼方式。
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