3). 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
4). 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

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注意事项
青春期是生长发育的重要，也是骨骼闭合的时期，一般过了25岁以后就很难长高，过了25岁再长高的例子也有 。建议大家最好尽早地采取正确的治疗，通过针对病因，对症治疗，可最大限度地帮助矮小的朋友再增高 。
一般无论高个子还是矮个子都是父母遗传的，也有后天遗传的，但是基因还是占很大优势的，长高是每个人所期待的，但是千万不要拔苗助长，要遵循人的身心发展规律 。

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