费斯汀格法则（费斯汀格法则如何让自己不断走运？）( 二 ) 费斯汀格法则（费斯汀格法则

举个例子，我们与同事产生了一些争执。如果我们带着情绪继续工作，那么就会产生抵触和烦躁，这样工作很容易出现差错，接下来你可能会被领导批评，然后心情更不好……
所以，当我们产生了一些情绪问题，我们可以试着冷处理，把这些情绪记录下来，把手头的事情做好，避免出错，再去思考如何解决。这样才能够避免更糟糕的恶性循环。

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2. 把注意力放在积极的事情上
我之前有过很多次想要放弃写作的体验。
我写过很多文章，而且好评率大抵有99% 。但是难免还是会有一些人反对，甚至恶语相向。就是这么百分之一，甚至千分之一的差评，让我产生特别强的自我怀疑，甚至一度想要放弃写作。
后来，我学习到一个心理学概念“选择性注意” 。
很多信息一直存在于环境之中，但是我们并不会全盘接受，而是会对信息进行选择。比如，我们不会知觉椅子给的臀部的压力，不会可以去感受背景噪音。
同样的，我们可以通过控制自己的注意力，来改变对外界的认知。
当我慢慢调整注意力，更多地关注99%以上的好评，关注那些鼓励和支持我的人，我才发现那些差评数量原来那么少。
在意志力训练营期间，我让大家刻意练习一个工具，感恩日记。这个工具主要是，让大家每天描述三件积极美好的事情，以及记录这件事情带来的正面感受和满足自己的需求。
很多人听名字和看内容都觉得有些鸡汤，我也不例外，但是我还是坚持把他作为重点的练习工具。为什么呢？
大多数人都会有负面偏好，把注意力更多地放在那些负面信息上，而这会引发人们的焦虑和恐惧，进而引起逃避和抵触的行为偏向。
而这个工具的目的就是为了改变大家的负面偏好，将注意力转移到积极美好的事情上。这样可以很快建立个人信心和提供更多的自我动力。
很多事情本来就是有好有害，如果我们只关注负面的，那么就会像我之前的写作经历一样，很容易产生放弃和自我怀疑的念头。一旦我们把注意力放在那些积极的方面，可以感受到这个世界和他人的善意。
所以，这里我也建议大家尝试练习一下感恩日记，慢慢地把注意力放在事物中美好的部分，发现自我的价值。
3. 成长型思维
心理学家卡罗尔·德威克将人的思维分为两种，一种是固定型思维，另一种是成长型思维。因为之前的文章，老高已经科普过多次，相信这两个概念大家都不陌生。那么，他们的内涵是什么呢？
拥有成长型思维的人，更关注一件事情带给自己的成长。他们认为只要他们愿意投入，就可以获得成长，就可以得到提升。
而固定型思维的人，则认为能力智力是天生的，并且习惯将自己的失败归咎于难以改变的天赋之类的因素。
成长型思维更容易给一个人带来成就和好运，这也很好理解。
举一个例子，面对一场考试的失败，有固定型思维的人会认为自己没有天赋、不够聪明、缺乏XX细胞。而有成长型思维的人，他们会认为自己不够努力，只要继续坚持，成绩会慢慢提高。
生活中的很多事情，坚持就会有更多的回报。即使一分耕耘没有一分收获，十分耕耘还是会有一些回报的。而那些有成长型思维的人，会更愿意坚持，也会有更多的提升。
再举一个例子，一些人总认为原生家庭对自己的阴影，挥之不去。这实际上就属于固定型思维，他们把自己的不足都归咎到不可改变的因素上，而忽视自己可以通过不懈的努力，降低原生家庭带来的影响。