麦吉一阶段蔬菜汁、水果汁都是不建议吃的 。因为在榨汁过程中，几乎把纤维都斩断了，碳水较高，GI值也较高，会降低脂肪代谢速度，摄入后增加血糖上升速度，影响减重效果 。

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一阶段不建议运动 。因为一阶段无糖速效期，杜绝一切糖及淀粉的摄入，使身体由糖燃烧转变为脂肪燃烧，达到快速减重的效果 。而脂肪供能不如糖供能快，容易产生低血糖现象如果想运动一下可以适量运动，如无不良反应可继续进行 。建议您不要剧烈运动，推荐快走或散步 。

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补充多种维生素片，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片，就完全不会出现问题 。
补充鱼油，因为鱼油是最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性 。
尿酮试纸， 尿酮试纸是用来检测身体脂肪燃烧的程度，以及检测体内糖原是否耗尽 。如果完全断糖的话试纸颜色会很深！也就说明开始转化成脂肪供能了 。3+以上代表脂肪正在燃烧，要注意多喝水 。建议您早晨晨便时测为准 。
一般3-4天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态 。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，若试纸呈现紫色，那么恭喜你，这表明身体进入高速脂肪代谢状态 。

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称重时间：建议每天早晨起床排便结束后称体重，每天称体重的时间固定 。早晚体重会有差异，通常晚上会比早晨要重一些 。
第一阶段也会出现短暂平台，原因很多总结以下：
1.麦吉刚开始的时候出现平台可能是身体内的糖分并没有完全耗尽；
2.吃的食物不对，违背饮食原则；
3.便秘；
4.小基数；
5.饮水量；（摄入食物太咸导致喝水太多，使身体吸水，或者晚睡前饮水太多容易造成水肿等现象，饮水太少不利于脂肪分解，关键是自己去摸索把握好一个量的问题 。）
6.睡眠休息时间；（睡眠不足或者长期熬夜等容易使代谢降低，对减肥不利 。）
7.排卵期和大姨妈 。（容易出现水肿，容易平台 。）

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如果第一阶段中途破戒严重或中途放弃，请恢复正常饮食一段时间（至少半个月），再重新开始，否则不光影响效果，也是一种对自己身体的不负责 。
麦吉减肥期间不要服用类似中药、糖浆、冲剂、参类等药物 。但是药物的情况要具体分析，如果期间不适症状明显，或不小心生病，请一定及时就医，有的药物如某些胶囊类的药里那点淀粉和糖并不会影响大局发展，同时还是要以身体为重 。

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一般人的速效期只有14天，两周后建议及时进入二阶段 。唯一可以适当延长一阶段的情况是，14天以后你的体重仍然在飞速下降，此时延长几天无大碍，但也不要超过三周 。
如果一阶段已经达到理想体重，仍然不能直接恢复原来的饮食习惯，要继续坚持走完麦吉减肥全过程，但是可以缩短每个阶段的时间 。
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