买买纷健康生活 | 长期关灯玩手机会怎样？看完再也不敢了手不离机

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手不离机，身不离床已经成为很多年轻人晚上的生活常态。习惯在关灯后，窝在被子里刷会儿手机，感觉可以消除一天的疲劳，甚至起到助眠的作用…
【买买纷健康生活 | 长期关灯玩手机会怎样？看完再也不敢了】“关灯看手机费眼睛” ，这句话一直时有听说，但是很多时候大家都把当成玩笑话。
直到前几天看到这样一条新闻：【广东一个21岁女孩，长期半夜关灯玩手机，近视1000多度后引发白内障】而导致女孩此次视网膜脱离，并发性白内障的罪魁祸首，是她1000多度的高度近视。
原来她常常躲在被窝里通宵达旦地玩游戏，因高度近视且长期在黑暗中玩手机，导致视网膜脱离，才引发白内障。
由此可见，关灯玩手机的危害非常大，甚至大到让你难以想象。第一：增加视疲劳
长期在黑暗的环境中近距离看手机亮屏，眼睛会卖力收缩睫状肌，调节晶状体的形状，容易使眼睛发干发痒，引发视觉疲劳，甚至导致干眼症。

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买买纷健康生活|长期关灯玩手机会怎样？看完再也不敢了第二：增加黄斑区病变风险
黄斑区是视网膜最敏感的区域，负责色彩及物像细致部位的呈现，所以黄斑区的重要性不言而喻。
在黑暗的环境中看手机，眼睛的黄斑区会直接受到强光的刺激。如果眼睛长期受强光刺激半小时以上，就容易出现中心视力衰退，引发黄斑损伤。

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买买纷健康生活|长期关灯玩手机会怎样？看完再也不敢了第三：诱发眼疾
关灯玩手机会引起瞳孔变大，虹膜向四周移动，这可能会导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高，极易诱发青光眼的发作。
另外，手机产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能，所以长期看手机也容易诱发白内障。

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买买纷健康生活|长期关灯玩手机会怎样？看完再也不敢了那晚上想玩手机应该怎么办呢？
首先，要戒掉关灯后在被窝里看手机的坏习惯，建议大家晚上刷手机时，身旁留一盏亮度较低的暖灯，同时把手机设置成夜间模式，或者适当调低亮度。

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买买纷健康生活|长期关灯玩手机会怎样？看完再也不敢了
其次，严格控制手机适用时间，每隔1小时，放下手机休息10~15分钟，让眼睛放松；多眨眼，这样能够使眼睛保持湿润状态，降低患上干眼症的风险。