想大哭一场时，我们需要谁允许？ PSYCHOLOGICALSERVICES第11·15期2021

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第11·15期 2021
EMOTIONAL
INVOLUTION
#情绪内卷#
你的情绪被绑架了吗?
大家好，我是小点，壹点灵的点。
小点想问问大家，上次痛快地大哭、大笑、大胆表达愤怒和不满，是什么时候？
“克制”、“情绪断舍离”逐渐成为主流，在一个本该痛快宣泄的场景时，是否会有个声音对你说：“这样可以吗？合适吗？会显得我很不成熟不冷静吗？”
这个声音像一位审判者，审视着我们的一举一动。
不只是人间职场会内卷，情绪界也卷起来了。

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? 《海街日记》剧照
情绪内卷
是一种绑架

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对成年人来说，表达悲伤、脆弱是一件既奢侈又有风险的事。
于是身边的人开始隐藏和压抑自己的情绪，不仅仅是负面的，但凡情绪剂量稍高一些就要按住自己。这种情绪的内卷本质是一种绑架。
（1）情绪，是从幼年就开始卷起来的
情绪的内卷，是从孩童开始。
小男孩会被教育要成为男子汉，不能哭，哭就是懦弱；小女孩则被希望温柔且顺从，不能皮，皮就是牙尖嘴利。
暗含批评的标签背后是对攻击性的绑架。
这些捆绑和束缚，是养育者和外部环境的吸收内化。
每个孩子都希望自己被夸奖，为了获得更多的爱和关注，即使没有明确的要求，小孩子也能敏锐捕捉到父母没说出口的那些希望，例如不喜欢自己哭、希望自己乖巧安静等。
幼年对规则的主动靠拢，在成年后会继续延续。这种敏锐令人有些伤感：或许你很周全，照顾了同事、朋友、家人、所有人的感受，唯独忘记自己，连一个人安静哭一场的机会都没有。

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? Pexels ， Mumtahina Tanni
（2）情绪淤堵了，会怎样？
你有这种经历吗？
和某人吵架，明明自己有理，却一句回怼的话都想不起来，呆若木鸡、任人宰割。
为什么吵架的时候会呆住？
这是因为你压抑习惯了，在这种需要即时反应时，宕机了。很多人还会在事后复盘，责备自己不能为自己辩护，感到羞耻，继而会自我攻击。
习惯性的情绪压抑，会对身心带来一些影响。
情绪压抑严重时，会产生躯体化症状，例如：
身体的疼痛，背痛、肩颈痛；
消化系统不适，胃痛、消化不良；
以及呼吸系统不适，嗓子发炎等。
排除器质性问题，用潜意识来看这些躯体症状，身体疼痛和僵硬有关；消化系统、呼吸系统是出入口，这里不适代表积累了很多情绪和压力无法消化和排出。
情绪压抑是一种僵硬的、无法流动的状态。
那为什么表达情绪如此的困难？

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? 《小森林》剧照
情绪表达难在哪

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觉得很难表达情绪，有很多原因，首先可能是我们的开关失灵了。