跳绳和仰卧起坐哪个减肥快 想要减肥跳绳还是仰卧起坐好


跳绳和仰卧起坐哪个减肥快 想要减肥跳绳还是仰卧起坐好

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1、跳绳减肥快 。跳绳属于有氧运动,想要达到减肥效果的话,需要长期保持运动量 。通过跳绳减肥,最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 。
【跳绳和仰卧起坐哪个减肥快 想要减肥跳绳还是仰卧起坐好】2、仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉,属于肌肉力量训练,除了能减少腹部脂肪外,对身体其他部位减肥没有太大的帮助,