最近打算和朋友一起健身 。为了提高运动效率 。知道什么时候锻炼最有效 。最适合运动？
【一天之中什么时间锻炼身体最合适】下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
锻炼时间可以根据自己的情况因人而异 。
1.早上好好锻炼 。有早起习惯或者只能早上锻炼的人 。可以选择在空旷的地方适当运动 。这可以为人们提供一天的能量 。保持精力充沛 。
2.下午好好锻炼 。下午2点到4点左右，人体的运动能力达到顶峰 。而在下午，足够的光合作用产生了一天中最多的氧气 。午休后锻炼对需要增肌的人更有效 。
3.晚上好好锻炼 。适合晚上减肥或者只能晚上有时间运动的人 。适当的运动可以减少一天下来的脂肪堆积 。但是不要做剧烈运动 。以免影响睡眠 。建议睡前1-2小时运动 。

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